Natural Remedies for Insomnia

By
Healthfacts.ng
-

For more people than you know, sleep has become a luxury. Some because of no time, others because of sleep disorders of which insomnia is the chief.
So for a lot of people, when they lay down to sleep, their brains just wont shut down, so the stay wide awake. The cause of insomnia varies and it can be treated by making lifestyle and environmental changes.

Here is a list of natural remedies that can help in your treatment of insomnia.

  • Warm milk. Taking a glass of warm milk before going to bed can help relax your brain, and cause you to sleep.
  • Say no to coffee after noon. In the morning, a mug of coffee might no do much harm but then coffee after noon among other things can increase nighttime urination, which can affect your sleep at night.
  • Slow down with the alcohol. Like coffee, alcohol is also a diuretic and can disturb your sleep with frequent urination.
  • Aromatherapy. Use of aromas to induce or enhance a desired psychological, physical effect. One that does the trick in this case is lavender so whether it is with a lavender spray or a lavender-filled pillow, mattress, it is a harmless way to slip into blissful sleep.
  • Meditate. This is a tough one, Meditation is a very effective way to unwind and it helps to relax your mind and body in readiness to sleep.
  • Exercise regularly and daily: Both breathing and aerobic activities.
  • Keep your phone away, relax your mind. When you are attached to gadgets like your mobile phone, laptops, mostly because of the light emitted, melatonin (the hormone that makes you sleepy) production is suppressed. Instead, consciously unwind and relax the mind.
  • Take a warm bath just before bedtime.

While a lot of people opt for sleeping tablets, these natural remedies can also help restore you to regular and peaceful sleep.

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR

479 COMMENTS

  1. заговор на мужа чтобы с женой если приснилось что выпадают волосы на
    голове к чему снится гладить шторы, сон задергивать шторы
    как узнать во сколько лет выйдешь замуж по дате рождения,
    рассчитать когда выйду замуж онлайн молитва крестных при крестинах

  4. керемет баня график работы, керемет баня семейная жол бекеттері, мойынты шу темір жолы махамбет өлеңдерінің идеясы, хрестоматияда
    берілген махамбет өлеңдерін салыстырыңдар карахан и айша-биби, айша-биби где находится

  5. обзор автомобильного рынка казахстана, статистика продаж автомобилей
    в казахстане 2023 негізгі зат есімді табыңыз,
    зат есім мағынасына қарай сүттің органолептикалық көрсеткіштері айыппұл мөлшері 2022, жол
    ережесін бұзғандарға айыппұл 2022

  6. радиана мера угла, радианная мера угла
    как найти пони экспресс алматы, пони экспресс
    телефон автомобиль бизнес класса,
    аренда авто с водителем қысқы ойын шығарма 2 сынып, қысқы ойындар шығарма

  7. басқаруда шешім қабылдау классификациясы, шешім қабылдау перевод на русский 1 центнер
    в тоннах, обведи единицы
    измерения массы единицы длины единицы вместимости тарихи тұлғалар эссе абай құнанбаев,
    абай ұлы тұлға тақырыбына эссе хиджабтағы қыздар, алланы естен шығармайтын қыз скачать

  8. Worrying libido gummies has been thoroughly the journey. As someone acerbic on imbecile remedies, delving into the out of sight of hemp has been eye-opening. From CBD lubricant to hemp seeds and protein bray, I’ve explored a classification of goods. In defiance of the confusion adjacent hemp, researching and consulting experts acquire helped navigate this burgeoning field. Overall, my experience with hemp has been confident, gift holistic well-being solutions and sustainable choices.

  32. Đây là nhà cái duy nhất mình cảm thấy muốn gắn bó lâu dài. Đơn giản vì Hello88 đáp ứng được tất cả những gì mình cần: an toàn, nhanh chóng và vui vẻ.

LEAVE A REPLY