The Benefits of Stretching

By
Healthfacts.ng
-

Stretching, in its most basic form, is a natural and automatic action. People often stretch instinctively after waking from sleep or after long periods of inactivity. Incorporating stretching into your daily workouts or into your regular day on their own is just as important to health and body functioning as regular exercise.

Stretching has so many benefits. Start a program of stretching, and you will notice many of them. Some of the benefits of stretching are:

Better posture
Chronically, tense and tight muscles contribute to poor posture, which in turn can affect the functioning of our internal organs, not to mention our appearance. Stretching the muscles of the shoulders, lower back and chest can help keep the back in better alignment and improve posture.

Improved circulation

str

Stretching improves circulation of blood to the muscles and joints. Increased blood circulation brings nutrients to our cells and removes waste byproducts.

For The Mind
A buildup of stress causes your muscles to contract, therefore, becoming tense. This tension can go on to have a negative impact on just about every part of your body. Like all types of exercise, flexibility exercises like stretching have powerful stress-busting abilities.

For the Body
The most established and obvious benefit of stretching is to help improve flexibility and range of motion. As the body ages, muscles can become tighter and range of motion in the joints can be minimized. A lack of flexibility can cause movement to become slower and less fluid, making an individual more susceptible to muscle strains or other soft tissue injuries.

© Copyright 2011 CorbisCorporation
Also, it has been proven to help increase blood flow to the muscles. This increase in flow brings with it a greater nutrient supply to muscles, thereby reducing muscle soreness and helping to speed recovery from muscle and joint injuries. The less sore your muscles are, the less painful it will be to work those same muscles and to exercise in general.

Gentle stretching can help increase flexibility in specific movements. The gentle movements of tai chi, yoga or pilates, for instance, may be a good way to stretch. In addition, when performing specific activities, such as a kick in martial arts or kicking a soccer ball, start by doing the movement slowly and at a lower intensity at first to get your muscles used to it.

 Culled from:heartofhealing.net

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR

984 COMMENTS

  19. Chơi game nổ hũ ở Hay88 rất cuốn. Đồ họa đẹp mắt, âm thanh sống động và quan trọng là tỷ lệ nổ hũ khá cao, mình đã trúng vài lần rồi.

  21. Tôi rất thích sảnh Live Casino của Hello88. Cảm giác chân thực như đang ngồi ở sòng bài Macau, các bạn dealer lại rất thân thiện và chuyên nghiệp.

  398. Sức hút của đá gà vipwin nằm ở sự đa dạng trong các loại hình cá cược. Bạn có thể chọn cược cửa Tie với tỷ lệ thưởng gấp 8 lần vốn. Cơ hội làm giàu chưa bao giờ dễ dàng đến thế.

  561. OK9 được nhiều người biết đến như một thương hiệu cá cược thể thao theo hướng xanh chín. Cách xây dựng nội dung và hình ảnh khá rõ ràng, tập trung vào trải nghiệm người chơi hơn là quảng bá quá đà.

  562. Mình thấy OK9 xây dựng hình ảnh khá nhất quán, từ nội dung đến cách truyền thông đều xoay quanh yếu tố xanh chín và an toàn cho người chơi.

  650. Bạn có thể chơi thử với số vốn nhỏ tại xổ số AZ888 để làm quen trước khi quyết định đầu tư lớn. Sự linh hoạt trong hạn mức cược giúp ai cũng có thể tham gia.

  652. C54 là nền tảng giải trí trực tuyến được xây dựng theo tiêu chí hiện đại, an toàn và thân thiện với người dùng. Sân chơi này mang đến hệ sinh thái trò chơi đa dạng, từ cá cược thể thao hấp dẫn, casino trực tuyến chuyên nghiệp cho đến game bài và nổ hũ nhiều lựa chọn. C54 ghi điểm nhờ giao diện dễ thao tác, tốc độ truy cập ổn định cùng hệ thống nạp rút linh hoạt, xử lý nhanh chóng. Bên cạnh đó, chính sách bảo mật chặt chẽ và đội ngũ hỗ trợ tận tâm giúp người chơi yên tâm trải nghiệm lâu dài.

  657. Mình thấy dạo này cái tên f8bet được nhắc khá nhiều trên các diễn đàn giải trí trực tuyến. Có vẻ nền tảng này tập trung khá mạnh vào trải nghiệm người dùng và hệ thống nội dung đa dạng, phù hợp với nhiều nhóm người quan tâm khác nhau.

  664. Oze6868 là nền tảng giải trí trực tuyến đang thu hút đông đảo người chơi nhờ sự kết hợp hài hòa giữa công nghệ hiện đại và kho trò chơi phong phú. Tại đây, người dùng có thể trải nghiệm từ cá cược thể thao sôi động, casino trực tuyến đẳng cấp đến game bài, nổ hũ kịch tính với giao diện mượt mà, dễ sử dụng. Oze6868 đặc biệt chú trọng tính minh bạch, bảo mật thông tin và tốc độ giao dịch nạp rút nhanh chóng, mang lại cảm giác an tâm và thoải mái cho người chơi trong suốt quá trình tham gia.

  665. C54 là nền tảng giải trí trực tuyến được xây dựng theo tiêu chí hiện đại, an toàn và thân thiện với người dùng. Sân chơi này mang đến hệ sinh thái trò chơi đa dạng, từ cá cược thể thao hấp dẫn, casino trực tuyến chuyên nghiệp cho đến game bài và nổ hũ nhiều lựa chọn. C54 ghi điểm nhờ giao diện dễ thao tác, tốc độ truy cập ổn định cùng hệ thống nạp rút linh hoạt, xử lý nhanh chóng. Bên cạnh đó, chính sách bảo mật chặt chẽ và đội ngũ hỗ trợ tận tâm giúp người chơi yên tâm trải nghiệm lâu dài.
    gb6oti

  667. C54 là nền tảng giải trí trực tuyến được xây dựng theo tiêu chí hiện đại, an toàn và thân thiện với người dùng. Sân chơi này mang đến hệ sinh thái trò chơi đa dạng, từ cá cược thể thao hấp dẫn, casino trực tuyến chuyên nghiệp cho đến game bài và nổ hũ nhiều lựa chọn. C54 ghi điểm nhờ giao diện dễ thao tác, tốc độ truy cập ổn định cùng hệ thống nạp rút linh hoạt, xử lý nhanh chóng. Bên cạnh đó, chính sách bảo mật chặt chẽ và đội ngũ hỗ trợ tận tâm giúp người chơi yên tâm trải nghiệm lâu dài.
    6iyd3e

  668. SV66 là nền tảng giải trí trực tuyến mang phong cách khác biệt, tập trung tối đa vào trải nghiệm mượt mà, minh bạch và công bằng. Giao diện gọn gàng, vận hành thông minh cùng hệ thống trò chơi chọn lọc giúp SV66 tạo dấu ấn riêng, càng trải nghiệm càng cuốn.

  671. Mình thấy dạo này cái tên f8bet được nhắc khá nhiều trên các diễn đàn giải trí trực tuyến. Có vẻ nền tảng này tập trung khá mạnh vào trải nghiệm người dùng và hệ thống nội dung đa dạng, phù hợp với nhiều nhóm người quan tâm khác nhau.

  672. RR99 là sân chơi giải trí trực tuyến thế hệ mới, nơi hội tụ đầy đủ những gì người chơi mong đợi: giao diện hiện đại, tốc độ mượt mà và hệ thống trò chơi đa dạng từ cá cược thể thao, casino trực tuyến cho đến game bài, nổ hũ hấp dẫn. RR99 chú trọng trải nghiệm người dùng với quy trình đăng ký nhanh gọn, nạp rút linh hoạt và đội ngũ hỗ trợ hoạt động 24/7. Không chỉ mang đến cảm giác giải trí đỉnh cao, RR99 còn ghi điểm nhờ chính sách ưu đãi minh bạch, môi trường chơi công bằng và bảo mật cao, giúp người chơi an tâm tham gia lâu dài.

  673. RR99 là sân chơi giải trí trực tuyến thế hệ mới, nơi hội tụ đầy đủ những gì người chơi mong đợi: giao diện hiện đại, tốc độ mượt mà và hệ thống trò chơi đa dạng từ cá cược thể thao, casino trực tuyến cho đến game bài, nổ hũ hấp dẫn. RR99 chú trọng trải nghiệm người dùng với quy trình đăng ký nhanh gọn, nạp rút linh hoạt và đội ngũ hỗ trợ hoạt động 24/7. Không chỉ mang đến cảm giác giải trí đỉnh cao, RR99 còn ghi điểm nhờ chính sách ưu đãi minh bạch, môi trường chơi công bằng và bảo mật cao, giúp người chơi an tâm tham gia lâu dài.

  680. RR99 là sân chơi giải trí trực tuyến thế hệ mới, nơi hội tụ đầy đủ những gì người chơi mong đợi: giao diện hiện đại, tốc độ mượt mà và hệ thống trò chơi đa dạng từ cá cược thể thao, casino trực tuyến cho đến game bài, nổ hũ hấp dẫn. RR99 chú trọng trải nghiệm người dùng với quy trình đăng ký nhanh gọn, nạp rút linh hoạt và đội ngũ hỗ trợ hoạt động 24/7. Không chỉ mang đến cảm giác giải trí đỉnh cao, RR99 còn ghi điểm nhờ chính sách ưu đãi minh bạch, môi trường chơi công bằng và bảo mật cao, giúp người chơi an tâm tham gia lâu dài.
    nzuf0j

  681. DV88 là sân chơi giải trí trực tuyến được thiết kế theo hướng tinh gọn và hiện đại, nơi người chơi cảm nhận rõ sự ổn định ngay từ những thao tác đầu tiên. Với hệ thống vận hành mượt, nội dung giải trí đa dạng và cơ chế hoạt động minh bạch, DV66 mang đến trải nghiệm gọn gàng nhưng đủ chiều sâu, phù hợp cho những ai tìm kiếm sự lâu dài và khác biệt.

  682. SV66 là nền tảng giải trí trực tuyến mang phong cách khác biệt, tập trung tối đa vào trải nghiệm mượt mà, minh bạch và công bằng. Giao diện gọn gàng, vận hành thông minh cùng hệ thống trò chơi chọn lọc giúp SV66 tạo dấu ấn riêng, càng trải nghiệm càng cuốn.

  683. Oze6868 là nền tảng giải trí trực tuyến đang thu hút đông đảo người chơi nhờ sự kết hợp hài hòa giữa công nghệ hiện đại và kho trò chơi phong phú. Tại đây, người dùng có thể trải nghiệm từ cá cược thể thao sôi động, casino trực tuyến đẳng cấp đến game bài, nổ hũ kịch tính với giao diện mượt mà, dễ sử dụng. Oze6868 đặc biệt chú trọng tính minh bạch, bảo mật thông tin và tốc độ giao dịch nạp rút nhanh chóng, mang lại cảm giác an tâm và thoải mái cho người chơi trong suốt quá trình tham gia.
    xf47vg

  684. RR99 là sân chơi giải trí trực tuyến thế hệ mới, nơi hội tụ đầy đủ những gì người chơi mong đợi: giao diện hiện đại, tốc độ mượt mà và hệ thống trò chơi đa dạng từ cá cược thể thao, casino trực tuyến cho đến game bài, nổ hũ hấp dẫn. RR99 chú trọng trải nghiệm người dùng với quy trình đăng ký nhanh gọn, nạp rút linh hoạt và đội ngũ hỗ trợ hoạt động 24/7. Không chỉ mang đến cảm giác giải trí đỉnh cao, RR99 còn ghi điểm nhờ chính sách ưu đãi minh bạch, môi trường chơi công bằng và bảo mật cao, giúp người chơi an tâm tham gia lâu dài.

  691. C54 là nền tảng giải trí trực tuyến được xây dựng theo tiêu chí hiện đại, an toàn và thân thiện với người dùng. Sân chơi này mang đến hệ sinh thái trò chơi đa dạng, từ cá cược thể thao hấp dẫn, casino trực tuyến chuyên nghiệp cho đến game bài và nổ hũ nhiều lựa chọn. C54 ghi điểm nhờ giao diện dễ thao tác, tốc độ truy cập ổn định cùng hệ thống nạp rút linh hoạt, xử lý nhanh chóng. Bên cạnh đó, chính sách bảo mật chặt chẽ và đội ngũ hỗ trợ tận tâm giúp người chơi yên tâm trải nghiệm lâu dài.

  695. Oze6868 là nền tảng giải trí trực tuyến đang thu hút đông đảo người chơi nhờ sự kết hợp hài hòa giữa công nghệ hiện đại và kho trò chơi phong phú. Tại đây, người dùng có thể trải nghiệm từ cá cược thể thao sôi động, casino trực tuyến đẳng cấp đến game bài, nổ hũ kịch tính với giao diện mượt mà, dễ sử dụng. Oze6868 đặc biệt chú trọng tính minh bạch, bảo mật thông tin và tốc độ giao dịch nạp rút nhanh chóng, mang lại cảm giác an tâm và thoải mái cho người chơi trong suốt quá trình tham gia.
    qxriis

  696. RR99 là sân chơi giải trí trực tuyến thế hệ mới, nơi hội tụ đầy đủ những gì người chơi mong đợi: giao diện hiện đại, tốc độ mượt mà và hệ thống trò chơi đa dạng từ cá cược thể thao, casino trực tuyến cho đến game bài, nổ hũ hấp dẫn. RR99 chú trọng trải nghiệm người dùng với quy trình đăng ký nhanh gọn, nạp rút linh hoạt và đội ngũ hỗ trợ hoạt động 24/7. Không chỉ mang đến cảm giác giải trí đỉnh cao, RR99 còn ghi điểm nhờ chính sách ưu đãi minh bạch, môi trường chơi công bằng và bảo mật cao, giúp người chơi an tâm tham gia lâu dài.

  844. nhà cái số 1 châu á thời điểm hiện tại đăng ký theo đường link để nhận 888k trãi nghiệm XX88 đang phát quà đầu năm

  845. nhà cái số 1 châu á thời điểm hiện tại đăng ký theo đường link để nhận 888k trãi nghiệm XX88 đang phát quà đầu năm
    whm5l1

  868. nhà cái số 1 châu á thời điểm hiện tại đăng ký theo đường link để nhận 888k trãi nghiệm XX88 đang phát quà đầu năm
    no4vno

LEAVE A REPLY