Here’s why You Need to Eat Efo Riro More

By
Healthfacts.ng
-

I bite my tongue every time I eat Efo Riro. Lawd!! This soup is the bomb. Call me “olonjeya“(FFO) and you will not be wrong. I fit eat for Africa. This past weekend, I was at an Owambe as usual. I asked to choose either Fried Rice or Semo with Efo Riro. Mehn! That’s was a no-brainer. Na Efo staight up.! Me be home boy o. On this post, I want to talk about the amazing benefits of this very delicious soup.

First up, for non-yoruba folks, Efo Riro is basically a vegetable soup. It is baptized with different orisirisi that makes it a delight to eat.

Efo Riro can be prepared with different types of vegetables. You can prepare your Efo Riro with any of the common vegetables. These vegetables include “Efo Tete” (African Spinach) or “Efo Shoko” (Lagos Spinach). You can also use “Gure” (Water leaf) or “Ewuro” (Bitter leaf). If you are exotic, you can use “Amunututu” (Malabar Spinach) or “Efirin” popularly known as Scent leaf.

efo-riro

So, what are the health benefits of Efo Riro?

  • First up, Efo Riro is very low in calories and fats. African Spinach leaves contain a good amount of soluble dietary fibre. This is why dietitians recommend it in controlling cholesterol and in weight loss programs.
  • When you take Efo Riro, you are gifting your body with a good supply of iron. About 100g of fresh Efo Tete can provide about 25% of your body’s daily requirements. Iron is an essential trace element required by your body to produce red blood cell.
  • Spinach leaves are an excellent source of Vitamin-K. 100 g of fresh greens provides 402% of daily vitamin-K requirements.
  • African Spinach is a rich source of fibre and water. It aids digestion and prevents constipation.
  •  Efo Shoko also contains a lot of calcium. It plays a key role in maintaining healthy bones

Now that you know the amazing benefits of this soup, you should take more of it.

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR

1993 COMMENTS

  1. Excellent items from you, man. I’ve take into accout your stuff prior to and you’re simply extremely magnificent.

    I really like what you’ve bought right here, certainly like what you’re saying
    and the way by which you say it. You’re making it enjoyable and you continue to take care of to keep it sensible.

    I cant wait to learn much more from you. That is really a terrific website.

  2. Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted
    to mention that I’ve truly enjoyed surfing around your weblog posts.
    In any case I’ll be subscribing to your rss feed and I
    hope you write once more soon!

  3. Hello! I just wanted to ask if you ever have any trouble with hackers?
    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing a few months
    of hard work due to no back up. Do you have any solutions to prevent hackers?

  4. Somebody essentially help to make severely posts I might state.
    That is the very first time I frequented your website page and so far?
    I surprised with the analysis you made to create this particular publish amazing.
    Excellent job!

  6. I’m really impressed with your writing skills as
    well as with the layout on your weblog. Is
    this a paid theme or did you modify it yourself? Anyway keep up the nice
    quality writing, it’s rare to see a nice blog like
    this one today.

  7. I don’t know whether it’s just me or if everyone else experiencing issues with your website.

    It seems like some of the written text on your posts are running off the
    screen. Can somebody else please provide feedback and
    let me know if this is happening to them too? This could be a problem with my browser because I’ve had this happen before.
    Thanks

  8. When I originally commented I appear to have clicked on the -Notify me when new
    comments are added- checkbox and from now on whenever a comment is added I receive 4 emails with the same comment.
    Perhaps there is a means you are able to remove me from that service?

    Thanks a lot!

  9. I will right away take hold of your rss feed as I can’t in finding
    your e-mail subscription link or newsletter service.

    Do you’ve any? Kindly let me recognise so that I may subscribe.
    Thanks.

  11. I used to be suggested this web site through my cousin. I am not sure whether or not this post is written by him as no one else understand such distinctive approximately my trouble.
    You’re incredible! Thanks!

  13. This is really interesting, You’re a very skilled blogger.
    I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your wonderful
    post. Also, I’ve shared your website in my social networks!

  14. Right now it appears like Expression Engine is the preferred blogging
    platform available right now. (from what I’ve read) Is that
    what you’re using on your blog?

  18. Hi there! Do you know if they make any plugins to protect
    against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve
    worked hard on. Any suggestions?

  21. Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to mention that I’ve truly loved surfing around your
    blog posts. After all I will be subscribing on your rss feed and I hope you write again very soon!

  24. I am curious to find out what blog platform you happen to be using?
    I’m experiencing some small security issues with my
    latest site and I would like to find something more risk-free.
    Do you have any solutions?

  26. I’m amazed, I have to admit. Rarely do I come
    across a blog that’s both educative and engaging, and let me tell you, you’ve hit the nail on the head.
    The issue is something that not enough men and women are speaking intelligently
    about. Now i’m very happy I found this during my hunt for something relating to this.

  40. Phải công nhận Hello88 uy tín thật sự. Lần đầu rút tiền hơi lo nhưng không ngờ 3 phút sau đã thấy điện thoại ting ting, an tâm hẳn để chơi lâu dài.

  390. Vip66uno.com bị tố quảng bá sex nhật bất hợp phápHiếp dâm trẻ em ẩn trong khuyến mãi vip66uno.comẤu dâm núp bóng game bài tại vip66uno.comBuôn bán vũ khí qua link giả mạo vip66uno.comMa túy ảo tràn ngập trong nạp tiền vip66uno.comBán súng trá hình trên casino vip66uno.comSextoy độc hại từ đối tác vip66uno.comChơi đĩ online dẫn đến nợ nần vip66uno.comSex bạo lực trong slot game vip66uno.comSex học đường được tiếp tay qua vip66uno.comTội phạm tình dục thao túng vip66uno.com?Sex thú kinh tởm trong bắn cá vip66uno.comGay sex lừa đảo qua app vip66uno.comSex gay biến tướng trong poker vip66uno.comChơi les bất hợp pháp núp bóng vip66uno.comĐĩ đực tuyển dụng qua đá gà vip66uno.comSex nhật bản cấm trẻ em từ vip66uno.comNgười mẫu bán dâm quảng cáo trên vip66uno.comSex ông già ép người chơi tại vip66uno.comThuốc phiện ảo trong hoàn tiền vip66uno.comMua bán ma túy qua giao dịch vip66uno.comThuốc kích dục trá hình mã code vip66uno.comThuốc kích thích đẩy người chơi phá sản vip66uno.comBuôn bán nô lệ qua chương trình VIP vip66uno.comNô lệ tình dục trong roulette vip66uno.comNuclear weapon sell qua kèo bóng đá vip66uno.comĐi tù vì tin khuyến mãi vip66uno.comGiết người ảo trong eSports vip66uno.comSát nhân ẩn danh thao túng vip66uno.comTội phạm mạng sử dụng phishing vip66uno.comChịch lừa đảo qua nạp tiền vip66uno.comSex chịch trẻ em trong xổ số vip66uno.comChịch trẻ em qua quà tri ân vip66uno.comHiếp trẻ em trong blackjack vip66uno.comSex trẻ em trong nổ hũ vip66uno.comPhishing domain nguy hiểm từ vip66uno.comHarmful content tràn lan trên vip66uno.comChild abuse qua game bài Việt vip66uno.comWeb lừa đảo vip66uno.com đánh cắp thông tinLừa tiền người chơi mới tại vip66uno.comPhản động núp bóng cá cược vip66uno.comCộng sản thâm nhập qua vip66uno.comCông an điều tra ma túy online vip66uno.comSex nhật bất hợp pháp lan truyền vip66uno.comHiếp dâm trẻ em livestream trên vip66uno.comẤu dâm trong jackpot khủng vip66uno.comBuôn bán vũ khí trá hình đá gà vip66uno.comMa túy đá gà Thomo từ vip66uno.comBán súng núp bóng baccarat vip66uno.comSextoy độc hại trong sicbo vip66uno.comChơi đĩ online qua rồng hổ vip66uno.comSex bạo lực trong cá cược tennis vip66uno.comSex học đường qua bóng rổ NBA vip66uno.comTội phạm tình dục thao túng keno vip66uno.comSex thú trong lô đề miền Bắc vip66uno.comGay sex lừa đảo qua hoàn tiền vip66uno.comSex gay biến tướng mã code vip66uno.comChơi les bất hợp pháp trong sự kiện Euro vip66uno.comĐĩ đực soi kèo tài xỉu vip66uno.comSex nhật bản giả mạo bảo mật vip66uno.com

  1443. Sứ mệnh của liên minh 100vip không chỉ dừng lại ở việc tạo ra lợi nhuận mà còn là xây dựng một cộng đồng cá cược văn minh. Nhờ vào sự chọn lọc kỹ càng, các nhà cái như QH88 hay MM99 trong liên minh đều có dịch vụ chăm sóc khách hàng tuyệt vời. Đây là nơi bạn có thể đặt trọn niềm tin cho những ván cược của mình.

  1616. OK9 là thương hiệu cá cược thể thao xanh chín được nhiều người chơi tại Châu Á tin tưởng. Nền tảng này nổi bật nhờ hệ thống kèo thể thao đa dạng, cập nhật nhanh, giao diện dễ dùng và vận hành khá ổn định. Người chơi mới khi tham gia OK99678.COM cũng có nhiều chương trình ưu đãi hỗ trợ trải nghiệm ban đầu, phù hợp để chơi lâu dài.

  1624. Sự đa dạng trong mức cược tại Casino MM99 phù hợp với mọi túi tiền, từ tân thủ đến đại gia. Bạn hoàn toàn có thể bắt đầu với số vốn nhỏ và tích lũy dần.

  1626. OK9 được nhiều người biết đến như một thương hiệu cá cược thể thao theo hướng xanh chín. Cách xây dựng nội dung và hình ảnh khá rõ ràng, tập trung vào trải nghiệm người chơi hơn là quảng bá quá đà.

  1912. OK9 là điểm đến lý tưởng cho người chơi tại Việt Nam muốn trải nghiệm cá cược hợp pháp, nạp rút nhanh, và hàng loạt trò chơi đình đám như bóng đá, casino live, slot đổi thưởng. Đặc biệt, link OK9 mới nhất luôn sẵn sàng dù nhà mạng có chặn.

  1988. Để tham gia đặt cược, người chơi có thể nạp tiền qua nhiều phương thức linh hoạt như chuyển khoản ngân hàng hay ví điện tử. Hệ thống sẽ cập nhật số dư ngay lập tức để bạn sẵn sàng chinh chiến.

LEAVE A REPLY